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香港正宗五不中 大暑养生:讲究"清""静" 警惕"阴暑"伤人

作者:  admin   发布时间:2018/4/4 19:02:18

香港正宗五不中 大暑养生:讲究"清""静" 警惕"阴暑"伤人

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要吃果蔬也要补充蛋白质饮食上,以清淡为主,不可多食肥腻、辛辣、煎炸食物。

但是,要注意不可只吃水果和蔬菜,偏食容易造成蛋白质缺乏,体质下降。

平时,人们要注意适当补充矿物质和蛋白质,食用黄豆、绿豆、青豆等豆类,可食用瘦肉、鸡肉补充蛋白质。大暑时节,忌食过于生凉食物。早餐要吃热的食物,以提振胃气。早晨由于夜晚的阴气未散,人体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态,吃冷食会使各个系统收缩得更厉害,不利于身体健康。

大暑饮食可选药粥滋补养生煲汤。

养生煲汤有许多种,比如营养丰富、味道鲜美,可做做冬食去寒夏食解热之功效的乌鱼蛋汤;还可做做具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鸭血羹等都是您夏季养生食补的最佳选择。饮水。夏季养生,水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝开水最好,也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗较多的引用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。多吃苦味食物:苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。增加清热解暑:绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。益气养阴的食物不可少:大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。大暑来临试试养生药膳1、西洋参莲子百合粥组成:西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。方法:将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮,将熟时加入百合,煮熟即可食用。功效:健脾益气、益肾养心、生津止渴。2、健脾养胃粥组成:山药50克、莲子20克、赤小豆20克、薏苡仁20克、山楂20克、大米适量。方法:取山药、赤小豆、莲子、薏苡仁、山楂加水1300ml,浸泡6~8个小时;将浸泡好的山楂去核后和其他药材一起倒入豆浆机,然后加入大米50克,豆浆机功能选择营养米糊或者米粥;豆浆机停止工作后,即可食用。功效:可健脾利湿,清热生津。3、薏米南瓜排骨汤组成:薏米50克、南瓜400克、排骨250克、食盐适量。方法:将排骨、薏米洗净,冬瓜洗净后不去皮切成块状;将排骨与薏米一同放入锅中,小火炖90分钟左右后加入冬瓜,再炖10分钟左右;加入适量食盐调味即可食用。功效:可清热祛湿,利水排尿;另外,对于水肿、尿路疾病患者来说有辅助性治疗作用。

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